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| सही खान-पान से आंखों की रोशनी बढ़ाई जा सकती है। |
आंखों की रोशनी बढ़ाने के 10 घरेलू उपाय
आजकल मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी के लगातार इस्तेमाल से आंखों की रोशनी कमजोर होना आम समस्या बन गई है। आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग हैं, इसलिए उनकी देखभाल करना जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ आसान और घरेलू उपाय, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करेंगे।
1. गाजर का सेवन करें 🥕
गाजर में Vitamin A और बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है।
2. आंवला का रस पिएं
आंवला Vitamin C का सबसे अच्छा स्रोत है। नियमित सेवन करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
3. हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं 🥬
पालक, मेथी और सरसों जैसी सब्जियों में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होता है, जो आंखों को मजबूत बनाता है।
4. बादाम और अखरोट खाएं 🥜
इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और Vitamin E आंखों को हेल्दी रखते हैं।
5. दूध और घी का सेवन करें
दूध और देसी घी में मौजूद पोषक तत्व आंखों को ताकत देते हैं।
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| ज्यादा स्क्रीन टाइम आंखों की कमजोरी का बड़ा कारण है। |
6. स्क्रीन टाइम कम करें 📱
लंबे समय तक मोबाइल और कंप्यूटर का उपयोग आंखों को नुकसान पहुंचाता है। बीच-बीच में आंखों को आराम दें
7. आंखों की एक्सरसाइज करें 👀
आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं घुमाना और हल्के-हल्के बंद करके खोलना आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
8. ब्लूबेरी और खट्टे फल खाएं
इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आंखों की रोशनी और स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं।
9. रोजाना हरी सब्जियों का जूस पिएं
यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को भी एनर्जी देता है।
10. पर्याप्त नींद लें 😴
नींद की कमी से आंखें कमजोर और लाल हो जाती हैं। रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
✅ निष्कर्ष
आंखों की रोशनी को मजबूत बनाने के लिए सही खानपान, योग और अच्छी दिनचर्या बहुत जरूरी है। इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप लंबे समय तक अपनी आंखों की रोशनी बनाए रख सकते हैं।
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| रोजाना आंखों की कसरत करने से नजर मजबूत होती है। |
यहां तक आर्टिकल पढ़ने के लिए धन्यवाद और मैं आशा करता हूं आपको पसंदआया होग और आप लोग कमेंट में बताओ अगला आर्टिकल किस टॉपिक पर लिखो धन्यवाद ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️