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| फास्ट फूड से बचें और डिटॉक्स डाइट अपनाएँ |
🥗 शरीर को डिटॉक्स करने के 7 आसान घरेलू उपाय
परिचय
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, जंक फूड और अनियमित दिनचर्या की वजह से शरीर में टॉक्सिन (विषैले तत्व) जमा हो जाते हैं। ये टॉक्सिन पाचन, त्वचा, नींद और पूरे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं। इसलिए समय-समय पर शरीर को डिटॉक्स करना बहुत ज़रूरी है। आइए जानते हैं शरीर को डिटॉक्स करने के 7 आसान घरेलू उपाय।
1. नींबू पानी का सेवन
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से शरीर से हानिकारक तत्व बाहर निकलते हैं और पाचन शक्ति बेहतर होती है।
2. हरी सब्जियाँ और फल खाएँ
पालक, ब्रोकली, खीरा, सेब, संतरा और पपीता जैसे फल–सब्जियाँ शरीर को एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर देती हैं, जिससे लिवर साफ रहता है।
3. ग्रीन टी पिएँ
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मेटाबॉलिज्म तेज करता है और टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है।
4. पर्याप्त पानी पिएँ
दिनभर में 8–10 गिलास पानी पीने से शरीर की सफाई होती है और डिहाइड्रेशन भी दूर रहता है।
5. फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड से बचें
अत्यधिक तैलीय, मसालेदार और पैकेज्ड फूड शरीर में टॉक्सिन बढ़ाते हैं। इनके स्थान पर घर का बना हल्का और पौष्टिक खाना खाएँ।
6. नियमित व्यायाम करें
योग, प्राणायाम और हल्का-फुल्का व्यायाम करने से पसीने के साथ टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और शरीर ऊर्जावान महसूस करता है।
7. पर्याप्त नींद लें
रोज़ाना 7–8 घंटे की नींद लेने से शरीर खुद को रिपेयर और डिटॉक्स करता है।
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| पर्याप्त नींद शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया को बढ़ावा देती है" |
निष्कर्ष
शरीर को डिटॉक्स करना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस जीवनशैली में थोड़े बदलाव लाकर आप खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।
कब्ज (Constipation) दूर करने के 5 आसान घरेलू उपाय | Natural Constipation Remedies in Hindi