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| दिल को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार |
"दिल को स्वस्थ रखने के 7 आसान उपाय | Heart Health Tips in Hindi"
1. संतुलित आहार लें
दिल को स्वस्थ रखने के लिए रोज़ाना हरी सब्ज़ियाँ, फल, दालें और फाइबर युक्त भोजन खाएँ। तली-भुनी चीज़ों से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें
रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तेज़ चलना, योग या जॉगिंग करने से हृदय मजबूत रहता है।
3. तनाव कम करें
अत्यधिक तनाव दिल की सेहत को नुकसान पहुँचाता है। मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की आदत डालें।
4. धूम्रपान और शराब से दूरी
सिगरेट और शराब दिल की सबसे बड़ी दुश्मन हैं। इनसे पूरी तरह परहेज़ करें।
5. पर्याप्त नींद लें
रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद दिल की सेहत के लिए जरूरी है। नींद की कमी से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
6. वजन नियंत्रित रखें
अत्यधिक वजन से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जिससे हार्ट प्रॉब्लम होती है।
7. नियमित जांच कराएँ
ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच समय-समय पर कराते रहें।
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| धूम्रपान छोड़कर दिल की बीमारियों से बचाव" |